michail wiec mam pozostac przy treningu bez seri łączonych ani superserii??? jak długo mam tak jechac?np:2 miecsiace i tydzien wolne czy 2 tygodnie...moze byc taki plan?: I dzien Klatka triceps -wyciskanie sztangi na płaskiej(klatka) 12,10,8,6,4 -poręcze (klatka) 4x10 -rozpiętki 3x10 -wyciskanie francuzkie siedząc (triceps) 4x8 -pompki w podporze [...]
Witam, nie zakładam nowego tematu żeby nie zaśmiecać więc podpinam tutaj. 16dni temu skręciłem kolano wieczorem , reszte dnia normalnie chodziłem z kuśtykaniem i nawet mogłem normalnie klękać ale po nocy się zmieniło i rano już ból wiekszy i brak możliwości zgięcia. Wizyta na ratunkowym - USG RTG i stwierdzono USZKODZENIE MM , brak płynów , noga [...]
jakis test solo w nie dużej ilości był by idealny ponizej 8x8 napisał : + deka 50mg ew _ leczniczo Tego bym sie trzymał. Dawki testosteronu musisz dobrać w zaleznosci od tego jak długo chcesz stosować dekanian.Jesli chcesz tylko podleczyc stawy mozesz dac 150 mg/week to jest 100procentowa gwarancja ze nandrolon nie wpłynie na blokade.Mozeszz tez [...]
do cyklu 1g/week omy i 500 deki/week armidex jedynie i wczoraj wrzuciłem ten methasteron 1ml. Na prolaktyne bede sie zaopatrzał w Noprolac bo ostatnio na badaniach miałem dużo ponad norme. Jak długo ciągnąć ten methasteron ?
Tauryna ogranicza wytwarzanie pewnego szczególnego hormonu - serotoniny. Wytwarzana i uwalniana w nadmiarze podczas wysiłku, serotonina działa na mięśnie sportowca, jak hormon kataboliczny. Tauryna, hamując wytwarzanie serotoniny, ogranicza katabolizm wysiłkowy. Z uwagi na znaczenie dla gospodarki azotowej oraz działanie antykataboliczne, tauryna [...]
19SFD10 kilka konkretnych pytań. Oczekuję konkretnych odpowiedzi: 1. Spojrzałem na skład testosterolu. Który z jego składników wpływa na syntezę białek i w jaki sposób? 2. Który z tych składników powoduje bóle i dlaczego? Na początek dwa pytania. Szczególnie interesuje mnie odpowiedź na 1 pytanie. 2 możesz odpuścić. 3. A i o ten magnez. W jaki [...]
Na opinie jaką ma dany styl wsrod ludzi, ma wplyw wiele czynnikow. 25 lat temu "najtwardszym" stylem był Kyokushin, potem pojawil sie KB, teraz ta opinia przylgnęła do MT i MMA. Wiadomo, że ludzie, szukający wyłacznie metod na skuteczne tłuczenie bliźnich, wybiorą styl mający opinie najbardziej brutalnego-bo maja gdzieś tradycje i rozwój [...]
poszerzanie się w barach to dość długi i powolny proces, bo trzeba powiększyć szerokość kostną, jak i mięśniową. dużo ćwiczeń wymieniono już wyżej, ja jeszcze dodam, że podciąganie się z szerokim nadchwytem dobrze robi na szerokość w barach . a, i wbrew pozorom z doświadczenia wiem, że nawet ktoś długo przerzucający żelazo może nieźle urosnąć w [...]
[...] nich jakis kosmos. Nie wiedza ze np o wile lepszy wyglad ma sie majac odrobine mniej miesni ale za to duzo mniej tluszczu. Jest ten wielki strach przed utrata odrobiny tak dlugo wypracowywanej masy czy sily. Tak wiec jesli chodzi o uzaleznienie to pierwsze co to nalezy zdac sobie sprawe ze to wcale nie powinien byc cel 120 kg i 50 cm w bicu. [...]
Ciesze sie ze juz jestes Mam szereg pytan na ktore mam nadzieje zechcesz odpowiedziec: 1. jak dlugo wytrzymales na tej diecie? 2. czy w tym okresie modyfikowales ilosc kcal z ww czy raczej podaz byla na stalym poziomie? Jakim? 3. jak wygladal poziom kcal i jego zmiany w trakcie? jak duzy byl deficyt? 4. podaz bialka na jakim poziomie? 5. ogolne [...]
Okej rozumiem, pieniądze nie mają tu roli... Chodzi mi o rozsądne podejście do tematu i nie zmarnowanie środka jak również osiągnąć efekt. Z tego co rozumiem mam dawkować 1200-1800mg czyli by wychodziło coś około 8ml na dzień. A wiesz może jak długo to stosować? I co zrobić z tym solcoserylem? Bo mam 22 ampułki i tada 600 9 ampułek chodź mogę go [...]
Jeśli dasz masteron to masz już coś anabolicznego. Tren i nandro to jak piszesz połączenie który da o sobie znać (problemy łóżkowe). Jak dla mnie prop za długo. Lepiej dać przejście np z enan/cypio a żeby się tak nie zalać bo na tym tobie zależy dożucić oxe na początek.
BMR wyszło mi 1300kcal, czyli pewnie mam liczyć 1600 po dodaniu aktywności. I aktywność, 3x trening Michała z hantelkami i piłką, w domu, 30 min. + 30 min. rozgrzewka i rozciąganie. Poza tym aeroby i interwały. Biegam już dość długo, ale nie wiem, jak to jest z tym tętnem, mam nadzieję, że biegam tak, jak należy. Biegi 3-4 w tyg., rano, na czczo. [...]
[...] zmeczenia a w recz przeciwnie coraz wieksza chec do cwiczen. czytam to forum od dluszego czasu a dzis postanowilem sie was zapytac o rade QUART: jak mowie czytam juz dosc dlugo to forum i z twoich wypoiedzi widze ze sie znasz na tym i bym bym wdziecnzy za konkretna rade !! dzieki z gory ! przerwy miedzy serriami okolo 1min30sec-2 min a [...]
mógłbyś podać jakieś ćwiczenia na rolowanie, jaki plan co robic po kolei i jak długo? Myślisz ze smarowanie się maściami typu bengay może coś pomoc? Albo smarowanie No przed treningiem w celu rozgrzania ? jeśli chodzi o rolowanie na kończynę górną https://www.youtube.com/watch?v=-8Vvowm3q9w + pamiętaj jeszcze o rozciąganiu , maści sobie daruj
wypełnij ankietę; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html jak długo ćwczysz/łeś na siłowni ? do jakich doszedłeś wyników?
Trenowałem dość długo kyokushin (8-9 lat), teraz w sumie od wielu lat trenuję boks. Porównując gardę bokserską do kyokushin teoretycznie jest niewiele różnic. Ale cała praca rąk jest zdecydowanie inna na korzyść boksu. A kyokushin trenowałem u trenera, który raz w tygodniu robił zajęcia z boksu, więc totalnym laikiem w tej materii nie byłem. [...]
Podstawą kształtowania sylwetki jest nie tylko trening siłowy, ale również dobrze dobrana dieta. U Ciebie wygląda to wręcz tragicznie. Głodówka jeszcze nikomu nie wyszła na dobre. Sugeruję jak najszybciej zakończyć tę patologiczną dla Twojego organizmu i zdrowia sytuację i zacząć jeść. Pierwsze co, należy wejść na zerowy bilans kaloryczny na [...]
wizerunek MT w Polsce
